寒潮来袭

大家这两晚都盖上厚被子了吗？

话说，盖被子也是有讲究的

不同的顺序

保温效果也不同哦

01

被子怎么盖更暖和？

话不多说，咱们直接上干货：下图从左到右，保暖效果越来越好。你家是这么盖的吗？

棉被—毛毯—人

保暖指数：2颗星

如果先盖毛毯再盖棉被，保暖效果会比较差。

这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

毛毯—棉被—人

保暖指数：三颗星

如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。

之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

棉被—人—毛毯

保暖指数：五颗星

如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。

因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。

02

一床厚被子，让你睡得香

冬天常盖的厚被子，可能会让你睡得更香。美国《睡眠研究》杂志刊登的一项瑞典研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。

对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。

坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。

研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。

另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。

03

啥样的被子适合你？

不同体质

易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积。

多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。吸湿性、透气性好。

惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被、轻盈保暖不压身的羽绒被。

注意：哮喘患者忌用羽绒被。

不同年龄

老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。

婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。

孕妇宜选羽绒被，避免造成压迫感。

不同地区

南方人更适合盖羽绒被、化纤被。北方人则更适合盖棉被、蚕丝被。