“寒从脚下起”

随着寒冬季节的来临

不少人又开启泡脚养生模式

尤其是工作了一天精疲力尽回到家

泡个脚身上暖暖和和的

别提有多舒服了

如何对症泡脚很关键

我们一起来听听专家的建议吧！

奉贤区中心医院中医科医生严烨表示，中医素来有足浴的养生方法， 祖国医学的经络学说认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。足浴有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。“生物全息论”也有相似观点倡导足浴养生，但足浴也有大讲究，也有其适应症和禁忌症。

什么人不适合泡脚？

如足部有皮肤破损及烧、烫伤，皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、疱疹、丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等，骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。全身性疾病如严重心脑血管疾病、身体有活动出血性、下肢静脉淋巴回流障碍组织水肿的，处于饥饿、极度疲劳或酒醉后均不建议进行足浴。年老体虚的足浴时间宜短、温度宜低，以免发生“虚脱”；高龄、疾病导致下肢温度觉减退的也要注意水温，以免烫伤。

泡脚有什么好处？

冬令养生一般采用热水足浴，以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，促进新陈代谢，有利于健康。冬季用热水进行足浴，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生；长途行走或剧烈运动后，热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳；感受风寒后，热水足浴可以起到微微发汗，帮助驱散风寒表邪；临睡前用热水进行足浴，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

泡脚有什么讲究？

一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，每次足浴时间以20~30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床。

洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。如以发散风寒为目的，水温可以稍热，时间可以略久，以微汗为度，但切记足浴完成后要快速擦干上床保暖，以免再感寒邪。

泡脚可以添加哪些药材？

如驱散风寒可用荆芥、防风、葱白、生姜等药材大火煮开，小小火煎煮5分钟后药汁加入水中，高血压可用桑叶、桑枝、茺蔚子；足跟痛可用五加皮、川芎、威灵仙；伤筋动骨可用扦扦活、千年健、失眠可用吴茱萸、米醋等大火煮开，小小火煎煮15分钟后药汁加入水中足浴浸泡。