近日，电影《封神第一部》热映

“封神质子团”也凭借着

健美壮硕的身材火出圈！

从刚踏入演艺圈的新人

蜕变为勇猛健硕的勇士

他们为此接受了

半年演艺训练营培训

此前

电影官微向观众解锁了训练营食谱

（以下简称“食谱”）

许多网友看到后表示

开始参照食谱减脂塑形

跟着吃真能减脂增肌？

封神演义训练营食谱火了！

网友打卡“质子餐”

导演乌尔善在接受媒体采访中透露，对“质子团”的身材要求是像李小龙、布拉德·皮特等，体脂低但体型漂亮，为此，还特意找到明星的塑身食谱，严格控制成员们的饮食，并聘请专业营养师进行配餐。许多想通过饮食减脂的网友留言：“真的很需要封神训练营的饮食计划 。”

来源：《时尚先生》

在社交平台上，不少网友发布打卡同款“质子餐”的记录帖。“7天收官反馈，其间运动了5天，成功减掉2.3公斤”“坚持7天共瘦2.4公斤，食谱稍作修改，总体高碳低脂，普通人可坚持”……

专家：主打高蛋白膳食

普通人不可生搬硬套

“逐一分析可以看出来，整体能量都不高（估计在1400-1500千卡），结构偏向于高蛋白膳食。主食偏少，脂肪控制严格，牛奶以脱脂为主、鸡蛋都是只吃鸡蛋清。”

中国首批注册营养师、营养学硕士李园园分析认为，这可能是演员上镜前的突击减脂食谱，主要为了让肌肉线条更清晰，而不是日常常规训练的食谱。

她举例说：“以周一食谱来看，主食少，肉类较多，蛋白质的供能比高。蔬菜水果是够用的，酸奶一杯有些少。加餐时间是晚上9点至10点，也有些晚。”她表示，尤其是儿童、青少年、老年人以及哺乳期、有肝肾基础疾病等人群，不建议效仿食谱进行饮食安排。

国家一级公共营养师、山东省潍坊市营养师协会会长王桂真也持类似观点。她认为整个食谱是高蛋白低脂肪的膳食模式，比较适合减肥人群。每个人的身体情况不同，食谱也需要因人而异，不能生搬硬套，直接拿来使用。

王桂真认为，从食谱的热量来看，一天的总热量基本在1500千卡以下，对于女性来说是足够的。但对于男性来说，总热量摄入偏低了，建议至少在1800千卡左右。